Viele Menschen greifen zu Nahrungsergänzungsmitteln, um besser schlafen zu können. Dies kann jedoch auch zu einem Nachteil führen. Nahrungsergänzungsmittel können, wie der Name vermuten mag, ein tolles "Ergänzungsmittel" sein. Im Idealfall muss jeder für sich erst einmal seinen Lifestyle genau unter die Lupe nehmen. Oft...
Trinkst du also Alkohol vor dem Schlafengehen, kann dies zur Unterdrückung des REM-Schlafes während der ersten beiden Zyklen beitragen. Da Alkohol eine Art Beruhigungsmittel ist, ist der Schlafbeginn für Trinker oft kürzer. Einige fallen sogar recht schnell in den Tiefschlaf...
Es ist ein bekannter Fakt, dass wir in dunklen Räumen besser schlafen. Und doch so viele Leute nutzen diesen Vorteil für einen gesunden Schlaf nicht aus. Jede noch so kleine Lichtquelle in deinem Schlafzimmer kann dein Schlafmuster bereits stören. Und selbst die Verwendung von Schlafmasken...
Wir alle wissen wie gut sich eine Massage anfühlt. Aber viele von uns unterschätzen wie positiv sich diese tatsächlich auf unseren Schlaf ausübt. Massagen sind der geheime Schlüssel zum entsperren deines sympathischen Nervensystems...